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营养是生长发育的基础,处在生长发育期的儿童和青少年,要想长高,一定要注意合理的营养。合理的营养有助于处在生长发育期的儿童和青少年科学长高。
如何饮食有助于生长发育期的儿童和青少年长高
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的益处,这是专家们共同的意见。
2、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。
3、动物性蛋白质:肉类、鱼、蛋等所富含的营养都有利于长高。
4、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
6、维生素的补给:维生素是生命的源泉,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
定期检查和检测,及时发现生长发育过程中遇到的各种问题
合理的营养有助于生长发育期的孩子科学长高,但是处在生长发育期儿童和青少年也一定要定期的检查和检测身体,及时发现在生长发育过程中遇到的各种问题,并进行科学的干预治疗,达到理想的身高。